biceps 43

[...] :)) od razu ban to troche przesada chyba, wypadało by najpierw jakies ostrzezenie dac czy cos, w koncu skad mam wiedziec od razu wszystko?? wiec tak czwartek: klatka i biceps wl 70kg x20, 90kgx10, 100kgx10, 110kg x8 rozpietki 4x12x18kg (kg na strone) wycisk hantli na skosie 4x12x18kg (kg na strone) malo ale przekrecac hantli mi sie nie [...]

Poniedziałek Trening Klatki piersiowej oraz bicepsów. Klatka Piersiowa : 1. Wyciskanie sztangielek, skos górny 4 serie 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 12, 10, 8, 6 3. Wyciskanie sztangi do szyi 4 serie 12, 10, 8, 6 4. Rozpiętki na ławce skos górny 4 serie po 10 5. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek [...]

po 1. strzał mozesz nieumiec robic aspiracja w miejsca takie jak uda tric bary czy biceps to podstawa w dupe od biedy bez aspiracji mozna ciachac sierzancina zablysnol nie zrobiles aspiracji, a w noge trzeba, bo zeby to bylo w dupala to mozna bez aspiracji ciachac i teraz masz . Stan zapalny.

Przemasso a możesz podciągać się na drążku?? możesz to może odrzuć na miesiąc ćwiczenia na biceps, triceps i skup się na ćwiczeniach bazowych żeby udoskonalić technikę, złapać masę i targać większe ciężary. Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-26 21:53:36

witam ponownie. Ulozylem taki plan. Prosze o sprawdzenie i o poprawki Klatka Wyciskanie sztangi na plasko - 2serie Pomki na poreczach - 1 seria Wyciskanie sztangielek w skosie w górę - 1seria Plecy Podciaganie na drazku - 2 serie Martwy ciag - 1 seria wioslowanie sztanga - 1 seria Nogi Przysiady ze sztangą - 2 serie Wspięcia na palce ze sztangą [...]

Dzień 1 DT Wiem, że małe ciężary - tu znowu się wytłumaczę %-) : - to bill starr, więc na początku zawsze jest lekko - straciłem sporo kg (z 94), więc siła też spadła - jestem po kontuzji pleców (ogólnie to jestem jedną wielką kontuzją %-) ), więc celowo zaniżyłem ciężary (w dziale CF podałem prawidłowe ciężary jakiś czas temu) . Staram się skupić [...]

[...] BombelWks Pytałem w innym dziale ale nikt mi nie pomogl wiec moze tutaj mi pomozecie. Mam problem odkad zaczolem cwiczyc mam za krotki biceps zajmuje tylko pol reki od barku do lokcia i jest tak jakby schowany do barku wiecie moze co zrobic zeby wyszedl do gory a i zapomnialem napisac ze jest strasznie [...]

Takich jest pełno, nie ma co się z nimi w dyskusje wprowadzać... Sam mam "kolegę", chłop 193cm wzrostu, 80kg wagi i wali masę od półtora roku. W bicepsie 36cm, na klate 80kg. I wszystkim mówi, że się nie znają, w******la metke jak cukierki, ale najbardziej to mnie rozwalił jak szedłem za nim ze szkoły, a on przede mną pali fajkę, odwraca [...]

1. czyli można zwiększyć masę mięśniową jednocześnie spalić tkankę tłuszczową? 2. Czy FBW to jest to: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

Wtorek 18.12.2012 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Plecy: 1.Podciąganie: 5x / 3 / 7 / 11,5 / 15,5kg x 5 2.Wiosło wyciąg: 66 / 66 / 76 / 76kg x 10 3.Dzień dobry: 38 / 43 / 48 / 51kg x 10 Nogi: 4.Wykroki: 48 / 58 / 68 / 79kg x 8 5a.Prostowanie: 66 / 78 / 78kg x 12 5b.Uginanie: 33 / 36 / 36kg x 12 Biceps: 6.Uginanie hantli modlitewnik: 10 / 10 / [...]

Witam, jako iż minął miesiąc redukcji, wkleję posumowanie z listopada. Dietę trzymałem w 80%, było kilka dni, gdzie trochę odpuściłem (koło 5 dni). Opuściłem 2 treningi siłowe i niestety ale zaliczyłem tylko 3 aeroby po treningu (głównie z powodu braku rowerka przez pierwsze tygodnie) oraz nic nie ćwiczyłem w DNT. Wiem, z tymi aerobami to trochę [...]

[...] o to bys wykonywal najciezsze, zlozone cwiczenia (przysiady, MC, wyciskania) i zapomnial o takich ******lach jak rozpietki, unoszenie sztangielek na boki czy uginania na biceps o kolanko, o wyciagach juz nie wspominajac nawet. A wiesz dlaczego najciezsze zlozone? Bo wykonujac te cwiczenia, twoj organizm wydziela najwiecej najpotezniejszych [...]

chlopaki z silki mi mowili ze moge robic nogi po plecach ale zamienie klate z plecami bo tez mi sie to wydawalo podejzane, tez myslalem zeby zrobic srode wolna, ale musialbym biceps triceps lydke przedramie wlaczyc gdzies, a na to zazwyczaj brakuje sily i staje sie to monotonia i na basen w sumie nie mialbym juz ochoty isc Zmieniony przez - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 177 Obwód klatki : 101 (bez powietrza) Obwód ramienia : Jeśli chodzi o biceps, to 37 Obwód talii : Na wys. pępka: 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] nie może być lepiej. Np triceps- w większości przypadków- woli krótkie, intensywne treningi z (stosunkowo) dużym obciążeniem. A tak jak zauważył Kolega powyżej, 18 serii na biceps to zdecydowanie za dużo. Jeżeli chodzi o rozkład treningów, to nie lepiej byłoby Ci zrobić barków w piątek, a nogi w czwartek? Barki miałyby nieco więcej czasu na [...]

po 5 miesiacach na silowni biceps- 42-43 hmm

pomierzyłem sie dziś naczczo i troche mi ubyło niewiele ale zawsze coś:) Waga (kg) 114 (-1) Biceps (cm) 43 (bez zmian:) Klatka (cm) 130 (bez zmian:) Pas (cm) 125 (-1) Udo (cm) 78 (bez zmian:) tylko tamte dane wcześniejszy mogy byc większe w sumie wydaje m sie że więcej warzyłem i miałem w pasi ale nietety przed dieta sie [...]

No spoko, troche entera uzywalem, ale korzystam tylko z tel. i przed snem wiec troche niechlujnie. A czy Ty tez uwazasz ze biceps do dolu mozna dawac? Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-01-30 22:31:43

[...] białko zjeść sobie jajko co, ma również bardzo wysoką przyswajalność ponad 100 BV czy już nawet te karaluch „like” Tyson kiedy przygotowywał się do walk w wiezieniu, i być pewnym!! No chyba, że ryzykujecie i możecie ze mną na imprezach nie pić wymyślać jakieś głupie powody i patrzeć na spadający biceps!!!!! Pozdro

[...] z dnia Wysłana - 1 listopad 2010 13:31 mówi sama za siebie.. "Witam od jakiegos czasu czytam wasze porady co do dopingu,moze mnie ktos pomoze!mam 30l 178wzrostu 36cm biceps 1 75kg wagi chcialbym szybko zbudowac mase czy ruska meta mi w tym pomoze!!! " Twoje wypowiedzi w innych tematach również mówią same za siebie... Więc pier***j [...]